あなたは大丈夫？？多くの受験生がついやってしまっている○○
勉強するために寝る間も惜しんで勉強している、
そんな受験生も多いかともいます。
復習や覚えなきゃいけないこと
解こうと思っている問題集
やることが多いことから寝る時間を
確保するのがなかなかしいかもしれません。
しかし
睡眠時間が不足すると頭が働かず、
記憶力も低下するので、
勉強効率がおちてしまいます。
逆に睡眠時間を確保することができれば
・学習の質が上がる
・記憶力が向上する
・体の免疫力が上がり風邪などの体調不慮になりにくくなる
・精神的にも安定する
などのメリットがあります。
睡眠時間を確保したときのメリットと
削ったときのデメリットを
比較してみれば、
睡眠時間を確保した方が受験に
有利に働くのは歴然です。
ではどのくらいの睡眠時間を確保すれば良いのでしょうか？
個人差はありますが基本的には
7時間くらいが良いと言われています。
ロングスリーパータイプや、
ショートスリーパータイプの人もいるので
7時間寝てみた結果
昼間に強い眠気がくるようであれば
睡眠時間を伸ばした方がいいし、
寝ている途中でパッチリ目が覚めて
その後眠くならないのであれば
睡眠時間を短くしても大丈夫でしょう。
睡眠時間の重要性、
どのくらい寝ればいいのか
はわかってもらえたかと思います
また、
しっかり勉強時間を確保したのに
昼間眠くなってしまうこともあります
そんな時は、
どうしても昼間に眠くなってしまったら
15分くらい寝ちゃいましょう。
眠い状態で勉強していても学力向上は望めません。
15分程度の仮眠を取れば、
短い時間であっても目が覚めてその後、
しっかり勉強することができます。
ここで重要なのは横にならないことです
横になってしまうと、
深い眠りに入ってしまい、
なかなか起きることができなくなります。
仮眠を取るときは座ったまま
寝るようにしましょう。
あなたの睡眠に問題はありませんか？？
効率的に偏差値をあげて
志望校に合格したいのであれば
睡眠時間の確保は必須となります。
今日から睡眠時間の確保し、
仮眠を活用していきましょう。
